1. სხეულის ფორმირება:იოგახელს უწყობს უფრო სრულყოფილი ფიგურის შენარჩუნებას შთამბეჭდავი მოსახვევების ქანდაკების დროს. ეს აუმჯობესებს მოქნილობას, განსაკუთრებით წელის ქვეშ და ხელს უწყობს გულმკერდის ფირმის შენარჩუნებას, რაც მას სხეულის ფორმირების ეფექტური გზა გახდის.

2. დაღლილობა: იოგა ამშვიდებს როგორც სხეულს, ასევე გონებას. მასაჟის მსგავსი ხელის მოძრაობები ათავისუფლებს კუნთების დაღლილობას, ხოლო მოწესრიგებული სუნთქვის ტექნიკა და პოზები ხელს უწყობს სისხლის უფრო სწრაფად ცირკულაციას, რაც დაგეხმარებათ გრძელი დღის მუშაობის შემდეგ.
3. Mood რეგულირება: ვარჯიშიიოგასაშუალებას აძლევს ქალებს უფრო მშვიდად და რეგულარულად სუნთქვა, ხელი შეუწყონ სისხლის ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევას, ფიზიკური ფუნქციის გაძლიერებას და ემოციების დაბალანსებას, მშვიდობიანი და მშვიდი გონების აღდგენას.
4. დაქვემდებარებული ნებისყოფა: მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სჭირდება, იოგას შეუძლია გააძლიეროს ნებისყოფა, რაც გაუადვილებს დიეტის კონტროლს. გარდა ამისა, იოგა ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის დაწვას, წონის დაკლების ხელშემწყობში.

5. იმპროვიზირებული განსჯა: იოგას პრაქტიკის დროს, გონების საკმარისი დროა ჩუმად და გაასუფთავოს აზრები, რაც საშუალებას იძლევა ეფექტური პრობლემების გადაჭრა და გაუმჯობესებული განსჯა.იოგაასევე ხელს უწყობს სუნთქვის რეგულირებას, გონებრივი სიწმინდის კიდევ უფრო გაძლიერებას.

6. თუმცა, იოგა მოითხოვს პროფესიონალურ ხელმძღვანელობას. არასწორმა პოზებმა ან გადაჭარბებულმა ძალამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დაზიანება.
7. Joint დაზიანებები: იოგას ზოგიერთი პოზები ითხოვს და მოიცავს დიდ მოძრაობებს. თუ სახსრები და ლიგატები ადეკვატურად არ არის გაჭიმული, მათი დაზიანება ადვილია.
8. სფინალის ტვინის დაზიანებები: რადგან იოგა მოიცავს უამრავ მოქნილობას, დამწყებთათვის სათანადო ხელმძღვანელობის გარეშე შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ზურგის ტვინის დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები.
9. გაითვალისწინეთ, რომ იოგა არ არის შესაფერისი ყველასთვის. წინა ერთობლივი ან ლიგატების დაზიანებების მქონე პირებმა უნდა თავიდან აიცილონ იოგის პრაქტიკა.