სკამზე იოგა იოგას ვარჯიშის შესანიშნავი საშუალებაა და შესაფერისია ყველა ასაკისა და შესაძლებლობის მქონე ადამიანისთვის. იქნება ეს ხანდაზმული ადამიანი, რომელსაც სურს წონასწორობის ან მოქნილობის გაუმჯობესება, თუ უმოძრაო ცხოვრების წესისგან თავის დაღწევა, სკამზე იოგა თქვენთვისაა. სკამზე იოგას პრაქტიკა ძალის, მოქნილობისა და გონებრივი სიცხადის გასაუმჯობესებლად ნაზ, მაგრამ ეფექტურ საშუალებას წარმოადგენს. ეს ტრადიციული იოგას მოდიფიცირებული ფორმაა, რომლის შესრულებაც შესაძლებელია სკამზე ჯდომისას ან საყრდენად სკამის გამოყენებით. ეს მას ხელმისაწვდომს ხდის მათთვის, ვისაც ასაკის, ტრავმის ან შეზღუდული მობილობის გამო შეიძლება უჭირდეს ტრადიციული იოგას პოზების შესრულება.
მთის პოზა სკამზე ჯდომის ძირითადი პოზაა.იოგარომელიც აძლიერებს ძალას და სტაბილურობას. ეს გულისხმობს სკამზე ჯდომას, ფეხები იატაკზე დაყრდნობით და ხელები თავზე მაღლა გაშლილი. ეს პოზა ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას და მუცლის კუნთების გაძლიერებას. მჯდომარე გაწელვა კიდევ ერთი სასარგებლო პოზაა, რომელიც გულისხმობს ხელების ზემოთ აწევას და გვერდზე გადახრას, რაც უზრუნველყოფს სხეულის გვერდის ნაზ გაწელვას. მას შეუძლია დაძაბულობის მოხსნა და ხერხემლის მოქნილობის გაუმჯობესება.
„კატის/ძროხის“ პოზა ჯდომისას ნაზი მოძრაობაა, რომელიც გულისხმობს ხერხემლის მოხრას და მომრგვალებას ჯდომისას. ეს მოძრაობა ხელს უწყობს ხერხემლის მოქნილობის გაზრდას და შეუძლია ზურგის ტკივილის შემსუბუქება. ჯდომისას მობრუნება არის მჯდომარე მდგომარეობაში მობრუნება, რომელიც ხელს უწყობს ხერხემლის მოძრაობისა და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ის ასევე ხელს უწყობს ზურგისა და მხრების დაძაბულობის მოხსნას. ჯდომისას არწივის პოზა არის მჯდომარე მდგომარეობაში ხელების გაჭიმვა, რომელიც ხელს უწყობს მხრებისა და ზურგის ზედა ნაწილის გახსნას, ხელს უწყობს უკეთეს პოზას და ხსნის დაძაბულობას.
მჯდომარე მტრედის პოზა არის მჯდომარე მდგომარეობაში თეძოს გაშლა, რომელიც ხელს უწყობს თეძოებსა და წელის ქვედა ნაწილში დაჭიმულობის მოხსნას. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში სხედან. მჯდომარე მდგომარეობაში ბარძაყის უკანა კუნთების გაჭიმვა არის მჯდომარე მდგომარეობაში წინ გადაკეცვა, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის უკანა ნაწილის გაჭიმვას და ბარძაყის უკანა კუნთების მოქნილობის გაუმჯობესებას. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს წელის ქვედა ნაწილში დაძაბულობის მოხსნას. მჯდომარე მდგომარეობაში წინ მოხრა არის მჯდომარე მდგომარეობაში წინ მოხრა, რომელიც უზრუნველყოფს მთელი ზურგის ნაზ გაჭიმვას, ხელს უწყობს მოდუნებას და დაძაბულობის მოხსნას.
სკამზე იოგას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის მოქნილობის, ძალისა და ბალანსის გაუმჯობესებას. ის ასევე იძლევა მოდუნებისა და სტრესის მოხსნის შესაძლებლობას. პრაქტიკა შეიძლება ადაპტირებული იყოს ინდივიდუალურ საჭიროებებსა და შესაძლებლობებზე, რაც მას ხელმისაწვდომს ხდის ადამიანების ფართო სპექტრისთვის. გსურთ თუ არა თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ან უბრალოდ მეტი მოძრაობის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, სკამზე იოგას...იოგაგთავაზობთ ნაზ, მაგრამ ეფექტურ გადაწყვეტას. სკამზე იოგა, რომელიც ფოკუსირებულია მჯდომარე და მხარდაჭერილ პოზებზე, უზრუნველყოფს იოგას სარგებლის უსაფრთხო და მოსახერხებელ გამოცდილებას, ასაკისა და ფიზიკური შეზღუდვების მიუხედავად.
გამოქვეყნების დრო: 2024 წლის 24 აპრილი
