ბჰარადვაჯას ირონია
** აღწერა: **
იოგას ამ პოზაში სხეული ერთ მხარეს ბრუნავს, ერთი მკლავი მოთავსებულია მოპირდაპირე ფეხზე, მეორე კი იატაკზე სტაბილურობისთვის. თავი მიჰყვება სხეულის ბრუნვას, მზერა გრეხილი მხარისკენ არის მიმართული.
** უპირატესობები: **
აძლიერებს ხერხემლის მოქნილობას და მობილურობას.
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანოების ჯანმრთელობას.
ხსნის დაძაბულობას ზურგისა და კისრის არეში.
აძლიერებს სხეულის პოზას და წონასწორობას.
---
ნავის პოზა
** აღწერა: **
Boat Pose-ში სხეული უკან იხრება, თეძოები აწევს მიწიდან და ორივე ფეხი და ტანი ერთად აწეულია და ქმნის V ფორმას. მკლავები შეიძლება გაგრძელდეს წინ, ფეხების პარალელურად, ან ხელებს შეუძლიათ მუხლების დაჭერა.
** უპირატესობები: **
აძლიერებს ბირთვის კუნთებს, განსაკუთრებით სწორ ნაწლავს.
აუმჯობესებს წონასწორობას და სტაბილურობას.
აძლიერებს მუცლის ღრუს ორგანოებს და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
აუმჯობესებს პოზას, ამცირებს დისკომფორტს ზურგისა და წელის არეში.
---
მშვილდის პოზა
** აღწერა: **
Bow Pose-ში სხეული მიწაზე დევს, ფეხები მოხრილი აქვს და ხელები ფეხებს ან ტერფებს უჭერს. თავის, მკერდისა და ფეხების ზემოთ აწევით ყალიბდება მშვილდის ფორმა.
** უპირატესობები: **
ხსნის მკერდს, მხრებს და წინა სხეულს.
აძლიერებს ზურგისა და წელის კუნთებს.
ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს და მეტაბოლიზმს.
აუმჯობესებს მოქნილობას და სხეულის პოზას.
---
ხიდის პოზა
** აღწერა: **
Bridge Pose-ში სხეული მიწაზე დევს, ფეხები მოხრილი აქვს, ტერფები იატაკზე დგას თეძოებიდან ზომიერ მანძილზე. ხელები მოთავსებულია სხეულის ორივე მხარეს, ხელისგულები ქვემოთ. შემდეგ, წებოვანა და ბარძაყის კუნთების დაჭიმვით, თეძოები აწევენ მიწიდან და ქმნიან ხიდს.
** უპირატესობები: **
აძლიერებს ხერხემლის, დუნდულებისა და ბარძაყის კუნთებს.
აფართოებს გულმკერდს, აუმჯობესებს სუნთქვის ფუნქციას.
ასტიმულირებს ფარისებრი ჯირკვლისა და თირკმელზედა ჯირკვლებს, აწონასწორებს ორგანიზმის ენდოკრინულ სისტემას.
ხსნის ზურგის ტკივილს და სიმტკიცეს.
აქლემის პოზა
** აღწერა: **
აქლემის პოზაში დაიწყეთ დაჩოქილი პოზიციიდან, მუხლები თეძოს პარალელურად და ხელები მოთავსებული თეძოებზე ან ქუსლებზე. შემდეგ დახარეთ სხეული უკან, თეძოები წინ აიწიეთ, მკერდი ასწიეთ და უკან გაიხედეთ.
** უპირატესობები: **
ხსნის წინა სხეულს, მკერდს და მხრებს.
აძლიერებს ხერხემლის და ზურგის კუნთებს.
აუმჯობესებს მოქნილობას და სხეულის პოზას.
ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, ხსნის შფოთვას და სტრესს.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-02-2024
