Bharadvaja's Twist
** აღწერა: **
იოგის ამ პოზაში სხეული ბრუნავს ერთ მხარეს, ერთი მკლავი მოპირდაპირე ფეხიზე, ხოლო მეორე მკლავი იატაკზე მოთავსებულია სტაბილურობისთვის. თავი მიჰყვება სხეულის როტაციას, მზერა კი გადახრილი მხარისკენ არის მიმართული.
** სარგებელი: **
აძლიერებს ხერხემლის მოქნილობას და მობილურობას.
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანოს ჯანმრთელობას.
ათავისუფლებს დაძაბულობას თავში და კისერზე.
აძლიერებს სხეულის პოზას და ბალანსს.
---
ნავი პოზა
** აღწერა: **
ნავის პოზაში, სხეული უკან იხევს, ბარძაყს ასწევს მიწას და ორივე ფეხი და ტორსი ერთად იზრდება, ქმნის V ფორმის ფორმირებას. მკლავებს შეუძლიათ ფეხების პარალელურად წინ გაგრძელდეს, ან ხელებს მუხლებზე დაჭერით შეუძლია.
** სარგებელი: **
აძლიერებს ბირთვულ კუნთებს, განსაკუთრებით რექტუსის მუცლის ღრუს.
აუმჯობესებს ბალანსს და სტაბილურობას.
აძლიერებს მუცლის ორგანოებს და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
აუმჯობესებს პოზას, ამცირებს დისკომფორტს თავში და წელის.
---
მშვილდის პოზა
** აღწერა: **
მშვილდის პოზაში სხეული მიწაზე ბრტყელია, ფეხები მოხრილი და ხელები ფეხებს ან ტერფებს იჭერს. ხელმძღვანელის, გულმკერდის და ფეხების ზემოთ ასწავლისას, მშვილდის ფორმა იქმნება.
** სარგებელი: **
ხსნის გულმკერდს, მხრებზე და წინა სხეულს.
აძლიერებს უკანა და წელის კუნთებს.
ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებსა და მეტაბოლიზმს.
აუმჯობესებს მოქნილობას და სხეულის პოზას.
---
ხიდის პოზა
** აღწერა: **
ხიდის პოზაში, სხეული მიწაზე ბრტყელია, ფეხები მოხრილი, ფეხები იატაკზე მოთავსებულია ბარძაყის ზომიერი მანძილით. ხელები მოთავსებულია სხეულის ორივე მხარეს, პალმები ძირს. შემდეგ, წებოვანა და ბარძაყის კუნთების გამკაცრებით, ბარძაყები მაღლა ასწია მიწაზე, ქმნიან ხიდს.
** სარგებელი: **
აძლიერებს ხერხემლის, წებოვანა და ბარძაყების კუნთებს.
აფართოებს გულმკერდს, აუმჯობესებს რესპირატორულ ფუნქციას.
ასტიმულირებს ფარისებრი ჯირკვლის და თირკმელზედა ჯირკვლების, სხეულის ენდოკრინული სისტემის დაბალანსებას.
ათავისუფლებს ტკივილს და სიმტკიცეს.
აქლემის პოზა
** აღწერა: **
აქლემის პოზაში, დაიწყეთ მუხლის მდგომარეობიდან, მუხლებზე პარალელურად ბარძაყისა და ბარძაყის ან ქუსლებზე მოთავსებული ხელები. შემდეგ, დაეყრდნო სხეულს უკან, ბარძაყის წინ უბიძგებს, ხოლო გულმკერდის აწევა და უკან დაიხია.
** სარგებელი: **
ხსნის წინა სხეული, გულმკერდი და მხრები.
აძლიერებს ხერხემლისა და უკანა კუნთებს.
აუმჯობესებს მოქნილობას და სხეულის პოზას.
ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, ათავისუფლებს შფოთვას და სტრესს.
პოსტის დრო: მაისი -02-2024
