ბჰარადვაჯას ირონია
** აღწერა: **
იოგას ამ პოზაში სხეული ერთ მხარეს ბრუნავს, ერთი მკლავი მოთავსებულია მოპირდაპირე ფეხზე, მეორე კი იატაკზე სტაბილურობისთვის. თავი მიჰყვება სხეულის ბრუნვას, მზერა გრეხილი მხარისკენ არის მიმართული.
** უპირატესობები: **
აძლიერებს ხერხემლის მოქნილობას და მობილურობას.
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანოების ჯანმრთელობას.
ხსნის დაძაბულობას ზურგისა და კისრის არეში.
აძლიერებს სხეულის პოზას და წონასწორობას.
---
ნავის პოზა
** აღწერა: **
Boat Pose-ში სხეული უკან იხრება, თეძოები აწევს მიწიდან და ორივე ფეხი და ტანი ერთად აწეულია და ქმნის V ფორმას. მკლავები შეიძლება გაგრძელდეს წინ, ფეხების პარალელურად, ან ხელებს შეუძლიათ მუხლების დაჭერა.
** უპირატესობები: **
აძლიერებს ბირთვის კუნთებს, განსაკუთრებით სწორ ნაწლავს.
აუმჯობესებს წონასწორობას და სტაბილურობას.
აძლიერებს მუცლის ღრუს ორგანოებს და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
აუმჯობესებს პოზას, ამცირებს დისკომფორტს ზურგისა და წელის არეში.
---
მშვილდის პოზა
** აღწერა: **
Bow Pose-ში სხეული მიწაზე დევს, ფეხები მოხრილი აქვს და ხელები ფეხებს ან ტერფებს უჭერს. თავის, მკერდისა და ფეხების ზემოთ აწევით ყალიბდება მშვილდის ფორმა.
** უპირატესობები: **
ხსნის მკერდს, მხრებს და წინა სხეულს.
აძლიერებს ზურგისა და წელის კუნთებს.
ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს და მეტაბოლიზმს.
აუმჯობესებს მოქნილობას და სხეულის პოზას.
---
ხიდის პოზა
** აღწერა: **
Bridge Pose-ში სხეული მიწაზე დევს, ფეხები მოხრილი აქვს, ტერფები იატაკზე დგას თეძოებიდან ზომიერ მანძილზე. ხელები მოთავსებულია სხეულის ორივე მხარეს, ხელისგულები ქვემოთ. შემდეგ, წებოვანა და ბარძაყის კუნთების დაჭიმვით, თეძოები აწევენ მიწიდან, ქმნიან ხიდს.
** უპირატესობები: **
აძლიერებს ხერხემლის, დუნდულებისა და ბარძაყის კუნთებს.
აფართოებს გულმკერდს, აუმჯობესებს სუნთქვის ფუნქციას.
ასტიმულირებს ფარისებრი ჯირკვლისა და თირკმელზედა ჯირკვლებს, აწონასწორებს ორგანიზმის ენდოკრინულ სისტემას.
ხსნის ზურგის ტკივილს და სიმტკიცეს.
აქლემის პოზა
** აღწერა: **
აქლემის პოზაში დაიწყეთ დაჩოქილი პოზიციიდან, მუხლები თეძოს პარალელურად და ხელები მოთავსებული თეძოებზე ან ქუსლებზე. შემდეგ დახარეთ სხეული უკან, თეძოები წინ აიწიეთ, მკერდი ასწიეთ და უკან გაიხედეთ.
** უპირატესობები: **
ხსნის წინა სხეულს, მკერდს და მხრებს.
აძლიერებს ხერხემლის და ზურგის კუნთებს.
აუმჯობესებს მოქნილობას და სხეულის პოზას.
ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, ხსნის შფოთვას და სტრესს.
გამოქვეყნების დრო: მაისი-02-2024
