გაფართოებული გვერდითი კუთხე პოზა
** აღწერა: **
გაფართოებული გვერდითი კუთხის პოზაში, ერთი ფეხი ერთი მხრიდან გადადის, მუხლზე არის მოხრილი, სხეული დახრილი, ერთი მკლავი ვრცელდება ზემოთ, ხოლო მეორე მკლავი ვრცელდება წინ წინა ფეხის შიდა მხარის გასწვრივ.
** სარგებელი: **
1. გააფართოვეთ წელის და მხარე, რათა გაზარდოს ხრახნიანი და შიდა ბარძაყების მოქნილობა.
2. გააძლიერე ბარძაყები, დუნდულები და კუნთების ძირითადი ჯგუფები.
3. გააფართოვეთ გულმკერდი და მხრები სუნთქვის გასაძლიერებლად.
4. ბალანსის და სხეულის სტაბილურობის გაუმჯობესება.
სამკუთხედის პოზა
** აღწერა: **
ტრიგონომეტრიაში ერთი ფეხი ერთ მხარეს გადადის, მუხლზე რჩება სწორი, სხეულის დახრილობა, ერთი მკლავი ვრცელდება წინა ფეხი გარედან, ხოლო მეორე მკლავი ვრცელდება ზემოთ.
** სარგებელი: **
1. გააფართოვეთ გვერდითი წელის და ხუჭუჭა სხეულის მოქნილობის გასაუმჯობესებლად.
2. გააძლიერე ბარძაყები, დუნდულები და კუნთების ძირითადი ჯგუფები.
3. გააფართოვეთ გულმკერდი და მხრები, რათა ხელი შეუწყონ სუნთქვის და ფილტვების სიმძლავრეს.
4. გააუმჯობესეთ სხეულის პოზა და პოზა
თევზის პოზა
** აღწერა: **
თევზის პოზაში, სხეული მიწაზე ბინა იწვა, ხელები მოთავსებულია სხეულის ქვეშ, ხოლო პალმები ქვევით იწევს. ნელა ასწიეთ მკერდს ზემოთ, რამაც გამოიწვია უკანა ნაწილს და თავი უკან გაიხედა.
** სარგებელი: **
1. გააფართოვეთ გულმკერდი და გახსენით გულის არე.
2. გახანგრძლივეთ კისერი კისერზე და მხრებში დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.
3. ფარისებრი ჯირკვლის და თირკმელზედა ჯირკვლების სტიმულირება, დააბალანსეთ ენდოკრინული სისტემა.
4. გაათავისუფლეთ სტრესი და შფოთვა, ხელი შეუწყეთ გონებრივ მშვიდობას.
წინამხრის ბალანსი
** აღწერა: **
წინამხრის ბალანსში, იწექით ბრტყელ ადგილზე, იდაყვები მოათავსეთ, მკლავები მოათავსეთ ადგილზე, აწიეთ სხეული მიწიდან და შეინარჩუნეთ წონასწორობა.
** სარგებელი: **
1. გაზარდეთ მკლავების, მხრების და ძირითადი კუნთების სიძლიერე.
2. გააძლიეროს ბალანსისა და სხეულის კოორდინაციის შესაძლებლობები.
3. გააუმჯობესეთ კონცენტრაცია და შინაგანი მშვიდობა.
4. გააუმჯობესეთ სისხლის მიმოქცევის სისტემა და ხელი შეუწყეთ სისხლის ნაკადის.
წინამხრის ფიცარი
** აღწერა: **
წინამხრის ბუჩქებში, სხეული იწვა ბინა ადგილზე, იდაყვები მოხრილი, მკლავები ადგილზე, ხოლო სხეული რჩება სწორი ხაზით. წინამხრები და თითები მხარს უჭერენ წონას.
** სარგებელი: **
1. გააძლიერე ძირითადი კუნთების ჯგუფი, განსაკუთრებით რექტუსის აბდომინები.
2. გააუმჯობესეთ სხეულის სტაბილურობა და ბალანსის უნარი.
3. გააძლიერე იარაღის, მხრების და ზურგის სიძლიერე.
4. გააუმჯობესეთ პოზა და პოზა.
ოთხმხრივი პერსონალი პოზა
** აღწერა: **
ოთხი ფეხი პოზა, სხეული მიწაზე ბრტყელია, მკლავები გახანგრძლივდა სხეულის მხარდასაჭერად, ფეხები უკან იწევს უკან, ხოლო მთელი სხეული შეჩერებულია ადგილზე, მიწასთან პარალელურად.
** სარგებელი: **
1. გააძლიერე მკლავები, მხრები, ზურგის და ძირითადი კუნთების ჯგუფები.
2. გააუმჯობესეთ სხეულის სტაბილურობა და ბალანსის უნარი.
3. გააძლიერე წელის და დუნდულების სიძლიერე.
4. გააუმჯობესეთ სხეულის პოზა და პოზა.
კარიბჭის პოზა
** აღწერა: **
კარის სტილში, ერთი ფეხი ვრცელდება ერთ მხარეს, მეორე ფეხი მოხრილი, სხეული დახრილი აქვს მხარეს, ერთი მკლავი ვრცელდება ზემოთ, ხოლო მეორე მკლავი ვრცელდება სხეულის მხარეს.
** სარგებელი: **
1. გააძლიერე ფეხი, დუნდულები და მუცლის კუნთების გვერდითი ჯგუფები.
2. გააფართოვეთ ხერხემალი და გულმკერდი სუნთქვის გასაძლიერებლად
თუ ჩვენ გაინტერესებთ, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ
პოსტის დრო: მაისი -17-2024
