###დაბალი ლუნჯი
** აღწერა: **
დაბალ პოზაში ცურვისას ერთი ფეხი წინ მიიწევს, მუხლი იხრება, მეორე ფეხი უკან იწევს და თითები მიწაზე ეშვება. დახარეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი წინ და მოათავსეთ ხელები წინა ფეხების ორივე მხარეს ან ასწიეთ ისინი ბალანსის შესანარჩუნებლად.
** უპირატესობები: **
1. დაჭიმეთ ბარძაყის წინა და ილიოფსოას კუნთები, რათა გაათავისუფლოთ ბარძაყის სიმტკიცე.
2. სტაბილურობის გასაუმჯობესებლად ფეხის და ბარძაყის კუნთების გაძლიერება.
3. გააფართოვეთ გულმკერდი და ფილტვები სუნთქვის გასაუმჯობესებლად.
4. აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ხელს უწყობს მუცლის ღრუს ორგანოების ჯანმრთელობას.
###მტრედის პოზა
** აღწერა: **
მტრედის პოზაში, ერთი მუხლზე მოხრილი ფეხი მოთავსებულია წინ, სხეულის წინ, თითებით მიმართული გარეთ. გაშალეთ მეორე ფეხი უკან, დადეთ თითები მიწაზე და დახარეთ სხეული წინ წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
** უპირატესობები: **
1. დაჭიმეთ ილიოფსოას კუნთი და დუნდულოები რადიკულიტის მოსახსნელად.
2. აუმჯობესებს ბარძაყის სახსრის მოქნილობას და მოძრაობის დიაპაზონს.
3. ხსნის სტრესს და შფოთვას, ხელს უწყობს დასვენებას და შინაგან სიმშვიდეს.
4. ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ხელს უწყობს მუცლის ღრუს ორგანოების მუშაობას.
###პლანკის პოზა
** აღწერა: **
პლანკის სტილში სხეული ინარჩუნებს სწორ ხაზს, მხარს უჭერს მკლავებს და თითებს, იდაყვები მჭიდროდ არის დაჭერილი სხეულზე, ბირთვის კუნთები დაჭიმულია და სხეული არ არის მოხრილი ან ჩამოხრილი.
** უპირატესობები: **
1. გააძლიეროს ძირითადი კუნთების ჯგუფი, განსაკუთრებით სწორი ნაწლავი და განივი მუცლის.
2. გააუმჯობესოს სხეულის სტაბილურობა და წონასწორობის უნარი.
3. გაზარდეთ ხელების, მხრების და ზურგის სიმტკიცე.
4. გააუმჯობესეთ პოზა და პოზა წელის და ზურგის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.
###გუთანის პოზა
** აღწერა: **
გუთანის სტილში სხეული მიწაზე დევს, ხელები მიწაზეა დადებული, ხელები ქვევითაა მიმართული. ნელა ასწიეთ ფეხები და გაწიეთ ისინი თავისკენ, სანამ ფეხის თითები არ დაეშვება.
** უპირატესობები: **
1. გააფართოვეთ ხერხემალი და კისერი ზურგისა და კისრის დაძაბულობის მოსახსნელად.
2. ააქტიურებს ფარისებრი და თირკმელზედა ჯირკვლებს, ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას.
3. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.
4. ათავისუფლებს თავის ტკივილს და შფოთვას, ხელს უწყობს ფიზიკურ და გონებრივ დასვენებას.
###პოზა ეძღვნება ბრძენს მარიჩი ა
** აღწერა: **
ბრძენ მერი A-ს პოზაში ერთი ფეხი მოხრილია, მეორე ფეხი გაშლილი, სხეული წინ არის დახრილი და ორივე ხელი აჭერს წინა თითებს ან ტერფებს წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
** უპირატესობები: **
1. დაჭიმეთ ბარძაყები, იღლიები და ხერხემალი სხეულის მოქნილობის გასაუმჯობესებლად.
2. გააძლიერეთ ძირითადი კუნთების ჯგუფი და ზურგის კუნთები და გააუმჯობესეთ პოზა.
3. საჭმლის მომნელებელი ორგანოების სტიმულირება და საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის ხელშეწყობა.
4. გააუმჯობესეთ სხეულის წონასწორობა და სტაბილურობა.
###პოზა ეძღვნება ბრძენ Marichi C-ს
** აღწერა: **
ბრძენი მერი C-ის პოზაში, ერთი ფეხი მოხრილია სხეულის წინ, თითები მიწებებულია მიწაზე, მეორე ფეხი უკან არის გაშლილი, ზედა ტანი იხრება წინ და ორივე ხელი აჭერს წინა თითებს ან ტერფებს. .
** უპირატესობები: **
1. გაახანგრძლივეთ ბარძაყები, დუნდულები და ხერხემალი სხეულის მოქნილობის გასაუმჯობესებლად.
2. გააძლიერეთ ძირითადი კუნთების ჯგუფი და ზურგის კუნთები და გააუმჯობესეთ პოზა.
3. საჭმლის მომნელებელი ორგანოების სტიმულირება და საჭმლის მომნელებელი ფუნქციის ხელშეწყობა.
4. გააუმჯობესეთ სხეულის წონასწორობა და სტაბილურობა.
###დახრილი პეპლის პოზა
** აღწერა: **
მწოლიარე პეპლის პოზაში დაწექით მიწაზე, მოხარეთ მუხლები, მოხვიეთ ფეხები ერთმანეთთან და ხელები დაიდეთ სხეულის ორივე მხარეს. ნელა დაისვენეთ სხეული და ნება მიეცით მუხლები ბუნებრივად გაიხსნას გარეთ.
** უპირატესობები: **
1. მოხსნის დაძაბულობას თეძოებსა და ფეხებში და მოხსნის რადიკულიტს.
2. დაისვენეთ სხეული, შეამცირეთ სტრესი და შფოთვა.
3. ასტიმულირებს მუცლის ღრუს ორგანოებს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ფუნქციას.
4. გააუმჯობესეთ ფიზიკური მოქნილობა და კომფორტი.
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ჩვენით, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ
გამოქვეყნების დრო: მაისი-18-2024
