1გააფთრებული შენი ლოყები: შეავსეთ პირი ჰაერით და გადაიტანეთ იგი ერთი ლოყიდან მეორეზე, გაგრძელდით 30 წამის განმავლობაში, სანამ ნაზად გაათავისუფლებთ ჰაერს.
სარგებელი: ეს ეფექტურად ახდენს კანს თქვენს ლოყებზე, რაც მას უფრო მტკიცე და ელასტიური გახდის.

2Pout და Pucker:პირველ რიგში, ტუჩები შეიტანეთ "O" ფორმაში და გაიღიმეთ, ხოლო ტუჩები ერთად 30 წამის განმავლობაში შეინახეთ. შემდეგ, დააჭირეთ ტუჩებს ერთად, თითქოს ტუჩის ბალზამის გამოყენებას, კიდევ 30 წამის განმავლობაში.
სარგებელი: ეს პატარა ხრიკი აძლიერებს ტუჩის სისრულეს და აძლიერებს კანს ტუჩების გარშემო.

3წარბები ასწიე: მოათავსეთ თითები შუბლზე, შეინახეთ სახე წინ და დააკვირდით, რომ იგრძნოთ წარბები ზემოთ და ქვევით. გაიმეორეთ ეს 30 ჯერ.
სარგებელი: ეს ამშვიდებს შუბლის კუნთებს და ეფექტურად ხელს უშლის შუბლის ხაზებს.

4თითებით შეეხეთ: ნაზად აკრიფეთ თვალებითა და შუბლებით თქვენი თითის თითებით, საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით, თითოეულს 30 წამის განმავლობაში.
სარგებელი: ეს ხელს უწყობს ქუთუთოების, მუქი წრეების და puffiness. 5 წუთის განმავლობაში ვარჯიში მაკიაჟის წინაშე გახდის თქვენს სახეს დახვეწილი და უზადო!

5შუბლის ხაზებისთვის:
გააკეთეთ მუშტები და გამოიყენეთ თქვენი ინდექსის და შუა თითების მუხლები, რომ გაჭიმოთ შუბლის ცენტრიდან მრუდი თქვენი თმის ვარცხნილობისკენ.
შეინარჩუნეთ დაბალანსებული წნევა, რადგან თქვენი მუშტები ნელა იშლება.
ნაზად დააჭირეთ ორჯერ თქვენს ტაძრებზე.
გაიმეორეთ მთელი მოძრაობა ოთხჯერ.
სარგებელი: ეს ამშვიდებს შუბლის კუნთებს და აძლიერებს კანს წნევის წერტილებზე, ნაოჭების თავიდან აცილებას.

6ასწიეთ და გაწურეთ სახე:
განათავსეთ თქვენი პალმები თქვენს ტაძრებზე.
წაისვით ძალა ხელებით და უკან, რომ სახე გარედან ასწიოთ.
შეიტანეთ პირი "O" - ში, სუნთქვის დროს და შიგნით.
სარგებელი: ეს არბილებს ნაზოლაბალურ ნაკეცებს (ღიმილის ხაზები) და ამყარებს ლოყებს.

7თვალის ლიფტი:
აწიეთ ერთი მკლავი პირდაპირ და მოათავსეთ თითის თითები გარე წარბზე თქვენს ტაძრებზე.
გაჭიმეთ კანი გარე წარბზე, ხოლო თავი მხარზე ხელი ჩამოართვათ, მკერდზე გახსენით.
დაიჭირეთ ეს პოზიცია, ხოლო სუნთქვის დროს ნელა სუნთქავთ პირის ღრუში.
მიზნად ისახავს 45 გრადუსიანი კუთხე თქვენი მკლავით. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
სარგებელი: ეს აძლიერებს ქუთუთოებს და არბილებს ნაზოლაბალურ ნაკეცებს.