სავარძლის იოგა არის იოგას ვარჯიშის შესანიშნავი საშუალება და შესაფერისია ყველა ასაკისა და შესაძლებლობების ადამიანებისთვის. მიუხედავად იმისა, ხართ უფროსი, რომელსაც სურს გააუმჯობესოს თქვენი წონასწორობა ან მოქნილობა, ან ვინმე, ვინც ცდილობს გადავიდეს მაცდური ცხოვრების წესზე, სავარძლის იოგა თქვენთვისაა. სკამზე იოგას პრაქტიკა უზრუნველყოფს ნაზ, მაგრამ ეფექტურ გზას სიძლიერის, მოქნილობისა და გონებრივი სიცხადის გასაუმჯობესებლად. ეს არის ტრადიციული იოგას მოდიფიცირებული ფორმა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სავარძელში ჯდომისას ან საყრდენი სკამისთვის. ეს ხდის მას ხელმისაწვდომს მათთვის, ვისაც შეიძლება უჭირდეს ტრადიციული იოგას პოზების ვარჯიში ასაკის, ტრავმის ან შეზღუდული მობილობის გამო.
მჯდომარე მთის პოზა სავარძელში ძირითადი პოზააიოგარომელიც აყალიბებს ძალასა და სტაბილურობას. ეს გულისხმობს სკამზე ჯდომას, ფეხები იატაკზე და ხელები გაჭიმული თავზე. ეს პოზა აუმჯობესებს პოზებს და აძლიერებს გულს. მჯდომარე გაჭიმვა არის კიდევ ერთი დამხმარე პოზა, რომელიც გულისხმობს ხელების ზევით აწევას და მათ გვერდზე გადახრას, რაც უზრუნველყოფს სხეულის გვერდით ნაზ დაჭიმვას. მას შეუძლია დაძაბულობის მოხსნა და ხერხემლის მოქნილობის გაუმჯობესება.
მჯდომარე კატის/ძროხის პოზა არის ნაზი მოძრაობა, რომელიც გულისხმობს ხერხემლის თაღს და დამრგვალებას ჯდომისას. ეს მოძრაობა ხელს უწყობს ხერხემლის მოქნილობის გაზრდას და შეუძლია გაათავისუფლოს ზურგის ტკივილი. მჯდომარე ტრიალი არის მჯდომარე ტრიალი, რომელიც ხელს უწყობს ხერხემლის მობილობისა და საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. ის ასევე ხელს უწყობს დაძაბულობის განთავისუფლებას ზურგსა და მხრებში. Sitting Eagle Pose არის მჯდომარე მკლავის გაჭიმვა, რომელიც ეხმარება მხრებისა და ზურგის ზედა ნაწილის გახსნას, ხელს უწყობს უკეთეს პოზას და ხსნის დაძაბულობას.
მჯდომარე მტრედის პოზა არის მჯდომარე თეძოს გასახსნელი, რომელიც ხელს უწყობს თეძოსა და ზურგის ქვედა ნაწილში დაჭიმვის მოხსნას. განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც დიდხანს ზის. მჯდომარე ბარძაყის გაჭიმვა არის მჯდომარე წინ დასაკეცი, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის უკანა ნაწილის გაჭიმვას და აუმჯობესებს ბარძაყის მოქნილობას. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დაძაბულობის მოხსნას ზურგის ქვედა ნაწილში. მჯდომარე წინ მოსახვევი არის წინ მჯდომარე მოსახვევი, რომელიც უზრუნველყოფს რბილ დაჭიმვას მთელ უკანა სხეულზე, ხელს უწყობს მოდუნებას და ათავისუფლებს დაძაბულობას.
სავარძლის იოგას აქვს მრავალი სარგებელი, მათ შორის გაუმჯობესებული მოქნილობა, ძალა და წონასწორობა. ის ასევე იძლევა დასვენების და სტრესის მოხსნის საშუალებას. პრაქტიკა შეიძლება მოერგოს ინდივიდუალურ საჭიროებებსა და შესაძლებლობებს, რაც მას ხელმისაწვდომი გახდის ადამიანების ფართო სპექტრისთვის. გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა ან უბრალოდ ჩართოთ მეტი მოძრაობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, სკამიიოგაგთავაზობთ ნაზ, მაგრამ ეფექტურ გადაწყვეტას. მჯდომარე და მხარდაჭერილ პოზებზე ფოკუსირებით, სავარძლის იოგა უზრუნველყოფს უსაფრთხო და მოსახერხებელ გზას იოგას სარგებლობისთვის, ასაკისა და ფიზიკური შეზღუდვების მიუხედავად.
გამოქვეყნების დრო: აპრ-24-2024
